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心理测试:你的焦虑程度是?

发布时间:2021-12-09 03:27:12   来源: 南国都市报    投稿: 茗雪

今天向大家推荐开业大吉祝福语(1)一道哈佛大学最新一代研究测试题,测试你的焦虑程度,能让你知道自己现在有没有被焦虑症所困扰,你的心态是否正常,更好的了解自己的现状,才能更好的生活。

现在让自己的心情平静下来,开始测试。你的回答只有“是”或“否”。“是”计1分,“否”计0分。测试完每一道题之后,在纸上记下自己所得分数,将所有的分数相加得出总和,对照下方答案,以便知道自己的焦虑程度。

1.是否会害怕在黑暗中独处?

2.是否经常觉得自己活的很累,负担很重,想放松一下?

3.是否觉得别人怎么看待你很重要?

4.是否经常会被某些突然响起的的声音吓一大跳?

5.是否经常为生活中的琐碎小事担忧?

6.是否会为自己身体的健康状况担忧?

7.是否会为钱的事情忧心?

8.当与旅途中的伙伴们走散了,是否会让你感到恐慌吗?

9.是否睡眠质量非常不好,只有在吃了安眠药的情况下才能进入睡眠?

10.是否总是为某些事情过于纠结,即便要睡觉了也还在想个不停?

11.是否只是为了让自己静下心来才常吃安眠药?

12.是否为人处世方面往往不顾及他人,以自我为中心?

13.在特别紧张或者生气的情况下,你的声音是否会颤抖?

14.是否很容易羞怯或面红耳赤?

15.你是否可以非常迅速的让自己放轻?

16.是否与别人相比你更容易被烦恼困扰?

17.是否一直担忧某些已经发生过的事情?

18.你是否经常感觉心慌意乱、神不守舍?

19.你是否很容易一遇事就慌张?

20.你是否为了还没发生的危险而提前收拾好重要的物品和财物,以便能够尽快逃脱?

21.你是否常常为了身体出现的一些小问题,比如消化不良或者长痘痘之类的事情而感到烦恼?

22.你是否特别不喜欢嘈杂的声音,喜欢独处、喜欢安静的环境?

23.你是否经常因为一些小事而生气?

24.你是否会为生活中遇到的困难或所犯的错误,感到特别的焦虑不安?

25.你是否会在意别人的取笑,并为之惶惶不安吗?

26.你是否每次出门或睡觉前都要去确认好几次门窗上锁的情况才安心?

27.你是否会为一次聚会或者会议而提前准备很长时间?

28.你是否会因为朋友们要来自己家而准备好长时间?

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29.你是否会在人很多的场合因为胆小或紧张而脸红、说不出话?

30.你是否会恐惧社交,害怕去接触陌生人?

3分以下(不迎六一儿童节祝福焦虑);生活中的你,几乎没有焦虑情绪,你的心态平和稳定。面对问题不会慌乱不堪、毫无头绪的担忧,而是镇定自若、有条有理的解决,能够以乐观的心态和自信的态度面对一切。

4—9分(轻度焦虑);你属于轻度焦虑状态,生活中你有时会感到焦虑,但是正常情况下你都能自我调控,不会让焦虑情绪影响自己对事物的判断和对生活的感知,你对家庭和事业有自己的掌握,不会轻易受到摆布。

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10—15分(中度焦虑);你常常会杞人忧天,担心一些没有发生也可能不会发生的事情,生活中发生的一些很小的在别人看来没什么问题的事情,都可能让你慌乱不已。如果有这些现象出现,说明你处于中度焦虑状态,应该马上对自己的心态进行调整,想一些开心的事情,或者尝试找心理医生做一些简单的咨询。

15分—30分(重度焦虑);你的情绪极不稳定,莫名的担心一切事情,经常为小事情而发怒,身边的一切都让你感到恐慌,惶惶不可终日。这是严重焦虑倾向的表现,最好立刻去找心理医生做精神调节,以免造成心理上更大的扭曲。

来源:赵小明心理团队头条号

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